سایت تبیان نوشت: عزمتان را جزم کرده‌اید که خیلی زود لاغر شوید؟ برای این کار باید انرژی بیشتری بسوزانید. اما گاهی وقت‌ها طول روز برای این میزان انرژی سوزی کافی نیست. به همین دلیل لازم است که این مدت را افزایش دهید. در نتیجه به شب‌ها نیز نیاز دارید. باید بدانید که با مصرف برخی مواد غذایی حتی می‌توانید به صورت شبانه نیز به هدف لاغری و کاهش وزن نزدیکتر شوید.
- ماهی
ماهی برای فعال کردن متابولیسم بدن مفید است. پروتئین‌ها نقش مهمی در این کار دارند. بنابراین خوردن ماهی برای وعده‌ی شام باعث فعالتر شدن متابولیسم بدن در طول خواب می‌شود.
- کیوی
کیوی میوه‌ای است حاوی فیبر زیاد و کالری اندک. این میوه به دلیل دارا بودن ویتامین C زیاد، باعث تحریک متابولیسم بدن می‌شود و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد. با مصرف کیوی برای عصرانه می‌توانید به هدفتان نزدیکتر شوید.
- زنجبیل
زنجبیل یک همیار انرژی سوز شبانه است. این ریشه‌ی مفید متابولیسم را تحریک می‌کند و کالری‌هایی که در طول روز جذب کرده‌اید را می‌سوزاند.
- گوشت قرمز
گوشت قرمز برای هضم شدن نیاز به انرژی بالایی دارد. همین کار باعث افزایش کالری‌سوزی مربوط به متابولیسم می‌شود. البته یادتان باشد که دچار افراط نشوید. مصرف روزانه بین 100 تا 200 گرم گوشت قرمز کافی است.
- جوز بویا
جوز بویا که فرانسوی‌ها به آن موسکاد می‌گویند مانند زنجبیل روی متابولیسم بدن تأثیر می‌گذارد. مصرف آن در غذاها، سوپ‌ها و همچنین سس‌ها یک سلاحی شبانه در مقابل کالری‌های دریافتی است.
- دارچین
دارچین خواص زیادی دارد و صرفاً برای طعم دهی به غذاها نیست. این ادویه حاوی مواد معدنی زیادی است که باعث تحریک متابولیسم بدن می‌شوند و شما را به هدفتان نزدیکتر می‌سازد. در وعده‌ی شام از این ادویه‌ی پرخاصیت غافل نشوید.
- تخم مرغ
تخم مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین به افزایش کالری سوزی کمک زیادی می‌کند. یادتان باشد که میزان تخم مرغ مصرفی در هفته نباید بیش از 8 عدد باشد؛ چون امکان دارد کلسترول خونتان را بالا ببرد.
نظر شما